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BEST 7 글루코사민 추천, 효능 및 콘드로이친 영양제 구매 가이드 2022

관절 및 연골 건강에 도움을 주는 것을 잘 알려진 글루코사민을 어떻게 골라야할까요? 본 포스팅에서 모두 알려드립니다. 글루코사민 추천, 효능 및 콘드로이친 가격 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.

어떤 글루코사민 콘드로이친 영양제가 가장 좋을까요?

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 글루코사민 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

글루코사민 추천 빠른 비교

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글루코사민 추천 건강 가이드

1. 효과 및 효능

글루코사민은 굴이나 게 껍데기의 최종 분해 산물로 힘줄, 인대, 연골 및 관절 주변의 체액을 구성하는 필수 성분입니다.

글루코사민 효능 및 효과

뼈와 뼈를 연결해 주는 관절의 일부인 연골은 완충작용을 하는 동시에 에너지를 흡수하는 역할을 합니다.

글루코사민은 관절 및 연골 건강에 아주 중요한 역할을 하는데, 연골 세포가 글루코사민을 발견하면 활발히 새로운 연골을 만들고, 연골 재건에도 도움을 줄 수 있습니다.


2. 글루코사민 콘드로이친 MSM 차이

글루코사민 종류

영양제로 많이 사용되는 글루코사민의 일반적인 형태는 다음과 같습니다.

  • 글루코사민 황산염(설페이트): 순수 글루코사민 50% 미만
  • 글루코사민 염산염(하이드로클로라이드): 순수 글루코사민 80% 이상
  • N-아세틸 글루코사민: 관절 및 연골건강과 피부보습에 도움

골관절염 증상 개선에 글루코사민이 효과적이라고 밝혀진 연구에서는 대부분 글루코사민 설페이트(황산염)을 사용했습니다.

여러 논문에 글루코사민 염산염은 효과가 없다는 견해가 많아 추천하지 않습니다.

콘드로이친(=콘드로이틴)

글루코사민과 콘드로이친은 역할적인 면에서 사실 비슷합니다.

글루코사민 콘드로이친 MSM 차이

관절 영양 성분으로 구성은 콘드로이친이 글루코사민보다 많이 되어 있지만, 흡수율 측면에서는 글루코사민이 콘드로이친보다 높다는 차이가 있습니다.

  • 글루코사민과 콘드로이친은 관절 및 연골에 도움되는 부분이 유사
  • 글루코사민과 콘드로이친은 함께 섭취해야 기대효과가 높음

MSM

MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로, 독성을 제거해 먹을 수 있는 식이유황 성분입니다. 연골 결합조직의 필수 성분으로 관절과 뼈 손상을 예방합니다.

  • 관절 통증 억제 효과
  • 관절 염증 완화 효과

셋 다 관절 및 연골에 도움되는 성분으로 요즘 영양제엔 같이 함유되어 나오는 복합제제가 많습니다.

3. 권장량 & 복용 시간

3.1 권장량

식약처에서 권장하는 우리나라 글루코사민 하루 섭취 권장량은 1500~2000mg 입니다.

글루코사민 1,500mg 을 일반 음식으로 비교하면 매일 도가니탕을 한 그릇 이상 먹어야 하는 양입니다.

그렇기 때문에 영양제를 통해 섭취하고자 하는 분들이 많습니다.

3.2 복용시간

글루코사민은 식사 직후에 먹는 것보다 어느 정도 소화가 된 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 구매 가이드

4.1 체내흡수율

글루코사민 황산염(설페이트)가 글루코사민 염산염보다 흡수율은 더 높지만 순수 글루코사민 양의 차이로 같은 함량을 섭취하면 글루코사민 염산염의 흡수되는 양이 2배 가량 더 높습니다.

또한 글루코사민 설페이트는 심장 질환, 고혈압, 신장 기능 장애가 있는 사람은 주의해야 합니다.

글루코사민 염산염이 글루코사민 설페이트에 비해 흡수율은 낮지만 용량 대비 효율성이 높습니다. 다만 효과가 없다는 논문이 다수 존재합니다.

4.2 N-아세틸 글루코사민

N-아세틸 글루코사민은 히알루론산과 콘드로이친의 생성을 촉진해서 관절건강과 피부 보습에도 효과가 있다고 알려졌습니다.

그래서 관절이 안좋은 어머님들 선물용으로 많이 구매하는 편입니다.

4.3 콘드로이친 & MSM 함량

글루코사민과 콘드로이친은 함께 복용해야 효과가 올라갑니다.

콘드로이친 & MSM 함량

또한 관절 건강에 도움을 주는 MSM의 함량도 유의깊게 살펴보세요. 함량 대비 가격이 적당하고 추가 성분이 본인에게 필요할지 비교해보고 구매하시는 것을 추천드립니다.

글루코사민은 다른 영양제에 비해 효과를 얻을 때까지 걸리는 시간이 깁니다. 인내심을 갖고 꾸준히 섭취해야 합니다.

12주 이상을 꾸준히 권장 섭취량을 섭취해야 관절 부위의 통증 경감 효과를 기대할 수 있습니다.


5. 부작용

글루코사민 영양제는 특별히 보고된 부작용은 없습니다만 드물게 나타날 수 있는 가벼운 위장장애 증상도 있습니다.

  • 메스꺼움 및 구토
  • 설사
  • 속쓰림
  • 복통

당뇨가 심한 사람은 이뇨제와 글루코사민을 같이 먹으면 당뇨와 당 수치가 악화될 가능성이 있어 피하는 것이 좋습니다.

또한 녹내장 위험이 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에도 글루코사민 영양제를 안 드시는 것이 좋습니다.

BEST 7 글루코사민 추천 제품 2022

1. 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐

닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐

하루 4캡슐

닥터스베스트
글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 240개입
  • 1정당 가격 약 136원

첫 번째는 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[4캡슐 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 1500mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 1200mg
  • MSM: 1000mg

관절 건강과 결합 조직에 도움을 주는 세 가지 중요한 영양소인 글루코사민, 콘드로이틴, MSM을 모두 함유하고 있습니다.

MSM은 미국 FDA 안전원료인증제도(GRAS)의 승인을 받은 순도 99.9%의 OptiMSM 원료를 사용했습니다.

관절이 안 좋아서 운동 한 이후에 먹으면 발목,무릎 불편함이 없다는 후기가 있습니다.

총 240 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


2. 솔가 엑스트라 스트렝스 글루코사민 콘드로이틴 MSM 타블렛

솔가 엑스트라 스트렝스 글루코사민 콘드로이틴 MSM 타블렛

하루 3캡슐

솔가
엑스트라 스트렝스
글루코사민 콘드로이틴 MSM 타블렛

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 180개입
  • 1정당 가격 약 149원

두 번째는 솔가 엑스트라 스트렝스 글루코사민 콘드로이틴 MSM 타블렛 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[3캡슐 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 1500mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 1200mg
  • MSM: 700mg

이 제품 역시 관절 건강과 결합 조직에 도움을 주는 세 가지 중요한 영양소인 글루코사민, 콘드로이틴, MSM을 모두 함유하고 있습니다.

MSM은 미국 FDA 안전원료인증제도(GRAS)의 승인을 받은 순도 99.9%의 OptiMSM 원료를 사용했습니다.

3캡슐 기준 함량이므로 1캡슐 당 함량은 위 제품보다 높습니다. 총 180 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


3. 자로우 글루코사민 + 콘드로이틴 캡슐

자로우 글루코사민 + 콘드로이틴 캡슐

비타민C 함유

자로우
글루코사민 + 콘드로이틴 캡슐

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 240개입
  • 1정당 가격 약 152원

세 번째는 자로우 글루코사민 + 콘드로이틴 캡슐 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[4캡슐 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 1500mg
  • 포타슘 클로라이드: 500mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 1200mg
  • 비타민 C: 60mg

이 제품은 MSM은 포함되지 않고, 항산화 역할을 하는 비타민 C가 60mg 포함된 것이 특징입니다.

총 240 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


4. 스완슨 글루코사민 콘드로이틴 & MSM 미니 타블렛

스완슨 글루코사민 콘드로이틴 & MSM 미니 타블렛

1/2 함량

스완슨
글루코사민 콘드로이틴 & MSM
미니 타블렛

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 360개입
  • 1정당 가격 약 71원

네 번째는 스완슨 글루코사민 콘드로이틴 & MSM 미니 타블렛 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[6정 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 750mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 600mg
  • MSM: 300mg

이 제품은 다른 제품 1일 섭취량 대비 절반의 함량을 갖고 있는 제품입니다. 하루 6정을 먹어야 하는 점은 단점입니다. 이상적인 용량인 1500, 1200mg를 섭취하려면 하루 12정이 필요합니다.

미니 타블렛으로 알약 크기가 작은 점은 장점이라고 할 수 있겠습니다. 어패류 알레르기가 있는 사람은 피하세요.

총 360 정으로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


5. 소스내츄럴스 글루코사민 콘드로이틴 컴플렉스 MSM 타블렛

소스내츄럴스 글루코사민 콘드로이틴 컴플렉스 MSM 타블렛

비타민 C 포함

소스내츄럴스
글루코사민 콘드로이틴
컴플렉스 MSM 타블렛

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 240개입
  • 1정당 가격 약 214원

다섯 번째는 소스내츄럴스 글루코사민 콘드로이틴 컴플렉스 MSM 타블렛 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[3정 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 1500mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 1200mg
  • MSM: 800mg
  • 비타민 C: 250mg

글루코사민 콘드로이틴 & MSM 3정 성분이 적정 용량 함유되고, 비타민 C까지 250mg 함유되어 있습니다.

MSM은 미국 FDA 안전원료인증제도(GRAS)의 승인을 받은 순도 99.9%의 OptiMSM 원료를 사용했습니다.

하루 3정 기준 함량이므로 적은 복용량은 장점이 될 수 있습니다. 총 240 정으로 매일 꾸준히 드시면 2-3개월 정도 드실 수 있습니다.


6. 라이프익스텐션 글루코사민 콘드로이틴 캡슐

라이프익스텐션 글루코사민 콘드로이틴 캡슐

MSM 미포함

라이프익스텐션
글루코사민 콘드로이틴 캡슐

  • 글루코사민 설페이트
  • 1통 100개입
  • 1정당 가격 약 367원

여섯 번째는 라이프익스텐션 글루코사민 콘드로이틴 캡슐 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[1캡슐 기준]

  • 글루코사민 설페이트: 400mg
  • 콘드로이틴 설페이트: 450mg

이 제품은 글루코사민과 콘드로이틴 2종만 포함되어 있는 포뮬러입니다. MSM이 포함 안된 것이 아쉽고 가격이 다른 제품에 비해 비싸다는 점은 단점입니다.

총 100 캡슐로 하루 4캡슐 씩 매일 꾸준히 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다.


7. 종근당 N-아세틸 글루코사민

종근당 N-아세틸 글루코사민

단독제제

종근당
N-아세틸 글루코사민

  • N-아세틸 글루코사민
  • 1통 90개입 x 2통
  • 1정당 가격 약 180원

마지막으로 종근당 N-아세틸 글루코사민 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[1캡슐 기준]

  • N-아세틸 글루코사민: 500mg

이 제품은 콘드로이틴 및 MSM 없이 N-아세틸 글루코사민만 포함된 단독 제제입니다.

N-아세틸 글루코사민은 관절 및 연골건강 뿐만 아니라 피부보습에도 도움을 준다고 알려져 있어서 추천 목록에 포함합니다.

홍조류에서 추출한 식물성 캡슐로 체내 소화와 흡수가 쉽습니다. 또한 2.5cm의 작은 크기로 목넘김이 쉽습니다.

제품 라벨엔 하루 1정 섭취하라고 나와있지만 하루 3정은 먹어야 권장량을 충족합니다.

총 90 캡슐 2통을 매일 꾸준히 3정씩 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.

요약

이렇게 다양한 종류의 글루코사민 추천 영양제가 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 글루코사민 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.


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참고자료

EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.

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