BEST 7 MSM 추천, 효능, 부작용 및 식이유황 영양제 구매 가이드 (2024)

관절 통증 완화, 염증을 감소, 면역력을 높이는 영양제가 있다는 걸 아시나요? 이 포스팅에서 그 주인공을 소개합니다. MSM 추천, 효능, 부작용 및 식이유황 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.

무릎 관절염으로 고생중인 어르신에게 이 포스팅을 꼭 공유해주세요.

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 MSM 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

MSM 추천 빠른 비교

• 닥터스베스트 OptiMSM 함유 MSM 1500mg – iHerb 판매 1위
• 자로우 MSM 1000mg 베지 캡슐 – OptiMSM
• 나우푸드 MSM 1500mg – 무난한 제품
• 자로우 MSM 파우더 1000g – 파우더형
• 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐 – 3중 복합제
• 종근당 프리미엄 MSM – 비타민 D, 아연 포함
• 옵티머스 MSM 2000 – 비타민 C 포함

MSM 추천 건강 가이드

MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로, 신체의 모든 세포에 저장되어 있는 유기유황 화합물을 뜻합니다.

MSM은 대체 의학 분야 및 관절 통증 완화, 염증 감소 및 면역 강화를 위한 자연적인 방법을 찾는 사람들에게 널리 사용되고 영양제로도 많이 판매됩니다.

1. 효과 및 효능

1.1 관절 통증, 부기 및 경직 완화에 도움

자연 상태에서 만들어지는 천연 유기유황 화합물인 MSM은 관절에 좋은 성분으로, 식약처에서 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정한 기능성 성분입니다.

연골은 충격을 흡수하는 완충 작용 및 관절 움직임을 부드럽게 하는데, MSM이 연골의 필수 구성 성분으로 관절 영양에 꼭 필요합니다.

MSM을 섭취하면 신경섬유를 통한 통증 자극 전달을 차단해서 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다.

1.2 항염증 작용

MSM은 몸에서 생성하는 강력한 항산화제인 글루타치온의 수치를 증가시키고 염증을 매개하는 인자를 억제해서 항염증 작용을 합니다.

1.3 근육 회복 증가에 도움

MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄이고 격렬한 운동 후에 근육 회복을 자연스럽게 가속화 해줍니다.

1.4 관절염 증상 완화

강력한 항염증 특성을 가지고 있어서, 관절염 관련 증상을 개선하기 위해 자연 치료 요법으로도 많이 사용합니다.

한 연구에 의하면 MSM과 글루코사민 및 콘드로이친을 함께 사용하는 것이 글루코사민과 콘드로이친만 단독으로 사용하는 것보다 무릎 골관절염 환자의 통증과 경직도를 줄이는 데 더 효과적이라고 합니다.

1.5 알레르기 증상 완화

연구에 따르면 MSM은 알레르기 비염 증상을 줄이는 데도 효과적입니다.

염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제해서 알레르기 반응을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.

1.6 면역 강화에 도움

MSM과 같은 유기유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 하는 항산화제인 글루타치온 생성에 중요한 역할을 합니다.

적절한 수준의 글루타치온 유지가 전반적인 면역기능 유지에 매우 중요합니다

1.7 피부 건강 회복 및 개선에 도움

유황은 피부의 구조 골격을 지탱하는 콜라겐의 핵심 성분이며 모발과 손발톱의 중요한 성분인 케라틴의 구성 요소이기도 합니다.

피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화 징후를 일으킬 수 있는 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

이렇듯 MSM은 다양한 효과로 많은 사람들이 섭취하는 영양제입니다.

요약하자면 관절 통증 감소, 염증 감소, 피부 건강 개선, 알레르기 증상 감소 및 운동 후 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.

2. 권장량 & 복용 시간

2.1 권장량

식품의약품안전처에서 고시한 MSM의 하루 섭취 권장량은 1500-2000mg 입니다. 해외에서는 하루 3000mg를 권장하고 있습니다.

MSM은 매우 안전한 성분으로 알려져있고, 극히 드물게 위장 장애 같은 부작용이 생길 수는 있습니다.

하루 5000mg 이상 고용량 섭취는 안전성을 담보할 수는 없지만 극심한 관절 통증이나 부기가 있을 때만 권장됩니다.

만약 MSM을 처음 섭취하는 경우라면 적은 용량부터 시작해서 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

2.2 복용시간

식이유황은 강력한 신진대사를 유발하기 때문에 저녁보다는 아침이나 점심에 먹는 것이 좋습니다. 밤에 먹으면 불면증이 생길 수도 있습니다.

영양제를 먹을때는 비타민 C 또는 주스와 함께 복용하세요.

3. 구매 가이드

3.1 MSM 원료

안전하고 믿을 수 원료를 사용하는지를 먼저 보시길 바랍니다.

MSM을 만드는 방법 중 하나인 증류법은 시간과 돈이 들지만 순도가 매우 높습니다. 증류법으로 MSM 원료를 만드는 제일 유명한 원료사가 OptiMSM입니다.

총 4번 증류해서 99.9% 순도를 가진 MSM을 생산합니다. 또한 GRAS(Generally Recognized As Safe)인증을 받아서 순도와 안정성을 믿고 구입할 수 있습니다.

3.2 MSM 함량

최소 식품의약품안전처에서 고시한 MSM의 1일 섭취 권장량인 1500~2000mg을 충족하는 제품과, 하루 2번 먹고 해외 권장량인 3000mg를 충족하는 제품 중 선택하세요.

3.3 추가성분 및 가격

국내에서 제조 및 판매하는 건강기능식품의 함량은 식약처 기준에 맞춰서 제조하는 경우가 대부분입니다. 그렇기에 제품의 차별화를 위해 추가 원료를 포함하는 경우가 많습니다.

MSM 외에도 추가 성분이 본인에게 필요한지 고민하는 것도 방법입니다. 1정당 가격 및 함량당 가격을 잘 비교해보고 구매하세요.

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4. 부작용

MSM을 과다 섭취하면 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 같은 가벼운 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 이럴땐 섭취량을 줄이고 하루 섭취 권장량으로 드세요.

BEST 7 MSM 추천 제품 2024

1. 닥터스베스트 OptiMSM 함유 MSM 1500mg

첫 번째는 닥터스베스트 OptiMSM 함유 MSM 1500mg – MSM 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• MSM: 1500mg

품질과 안정성을 인증받은 OptiMSM 원료를 사용하는 이 제품은 아이허브 MSM 카테고리 1위 제품입니다.

MSM 식이유황은 관절 건강에 좋다고만 알고 있는 사람이 많지만, 효과는 비타민 C와 견줄만한 중요한 영양제입니다.

총 120 정으로 매일 1-2정씩 꾸준히 드시면 2-4개월 정도 드실 수 있습니다

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2. 자로우 MSM 1000mg 베지 캡슐

두 번째는 자로우 MSM 1000mg 베지 캡슐 – MSM 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• MSM: 1000mg

이 제품도 품질과 안정성을 인증받은 OptiMSM 원료를 사용하지만 1정당 함량은 1000mg으로 낮습니다.

하루에 섭취하고자 하는 용량에 맞춰서 편의성을 고려해 제품을 선택하시길 추천드립니다.

총 200 캡슐로 매일 꾸준히 2-3캡슐씩 드시면 2-3개월 정도 드실 수 있습니다.

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3. 나우푸드 MSM 1500mg

세 번째는 나우푸드 MSM 1500mg – MSM 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• MSM: 1500mg

Non-GMO, 글루텐 프리, 우수 제조 및 품질 관리 기준(GMP) 품질 보증 등 나우푸드는 가성비 좋고 믿을 수 있는 브랜드입니다.

총 200 정으로 매일 꾸준히 2정씩 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.

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4. 자로우 MSM 파우더 1000g

네 번째는 자로우 MSM 파우더 1000g – MSM 추천 제품입니다.

[1스쿱 기준]

• MSM: 1000mg

이 제품은 파우더형으로 캡슐형 제품보다 흡수율이 높을 수 있으며, 함량 대비 가격이 매우 저렴한 편입니다.

위에 소개해드린 자로우 캡슐형 제품과 마찬가지로 OptiMSM 원료를 사용했습니다.

총 1000g(1kg)으로 매일 3g씩 꾸준히 드시면 10개월 정도 드실 수 있을 정도로 넉넉한 용량입니다.

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5. 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이친 MSM 캡슐

다섯 번째는 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이친 MSM 캡슐 – 글루코사민 추천 제품 입니다.

[4캡슐 기준]

• 글루코사민 설페이트: 1500mg
• 콘드로이틴 설페이트: 1200mg
• MSM: 1000mg

관절 건강과 결합 조직에 도움을 주는 세 가지 중요한 영양소인 글루코사민, 콘드로이친, MSM을 모두 함유하고 있습니다.

MSM은 미국 FDA 안전원료인증제도(GRAS)의 승인을 받은 순도 99.9%의 OptiMSM 원료를 사용했습니다.

총 240 캡슐로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.

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6. 종근당 프리미엄 MSM

여섯 번째는 종근당 프리미엄 MSM – MSM 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• MSM: 750mg
• 비타민 D: 5mcg
• 아연: 8.5mg

국내 제품 중에 판매량이 가장 많은 제품으로 1정 기준 아연 750mg와 비타민 D, 아연이 함유되어 있습니다.

하루에 2정씩 먹어야 하루 권장량을 충족할 수 있는 제품입니다. 총 120정이 담긴 2통으로 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.

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7. 옵티머스 MSM 2000

마지막으로는 옵티머스 MSM 2000 – MSM 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• MSM: 1000mg
• 비타민 C: 15mg

이 제품은 OptiMSM 원료를 사용하고 MSM과 함께 복용하면 좋은 비타민 C가 함유되어 있는 것이 특징입니다.

총 60정으로 매일 꾸준히 2정씩 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다. 1정당 가격이 다른 제품보다 높으니 잘 비교해보시고 구매하세요.

요약

이렇게 다양한 종류의 MSM 추천 영양제가 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 MSM 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.

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