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BEST 7 케르세틴 추천, 효능, 부작용 및 브로멜라인 영양제 구매 가이드 2022

몸의 노화와 염증, 알러지 비염이 걱정되는 분들은 케르세틴 영양제 섭취를 고민해보세요. 자세히 알려드릴게요. 케르세틴 추천, 효능, 부작용 및 브로멜라인 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.

천연 영양제로 소문난 케르세틴은 앞으로 더 많은 사람들이 섭취하게 될 것입니다.

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 케르세틴 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

케르세틴 추천 빠른 비교

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케르세틴 추천 건강 가이드

케르세틴 효능 부작용

케르세틴은 폴리페놀의 플라보노이드 그룹에서 추출한 식물성 플라보놀 입니다.

과일과 채소에는 우리 몸에 필요한 여러 영양소가 포함되어 있는데 케르세틴은 식물성 색소 중 하나입니다.

인체에서 생산할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.

케르세틴은 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 줄까요?

1. 효능 및 효과

식단에서 가장 풍부한 항산화제 중 하나로, 우리 몸이 만성 질환과 관련된 자유 라디칼 손상을 물리치도록 돕는 매우 중요한 역할을 합니다.

1.1 항산화 효과

우리 몸에 꼭 필요한 산소가 에너지를 만드는 과정에서 생기는 활성 산소는 세포를 손상시키고 노화, 질병을 유발합니다.

케르세틴은 질병과 노화의 주범인 활성 산소를 제거하고 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

1.2 염증 감소

시험관 연구에서 케르세틴은 인간 세포의 염증 증상을 낮추는데 긍정적인 영향을 줍니다.

1.3 알레르기 증상 완화

케르세틴은 알레르기 물질에서 나오는 히스타민 방출을 억제해서 천연 항히스타민제 라고도 합니다. 천식 및 기관지염 증상 완화에도 도움을 줍니다.

1.4 암 발생 위험 감소

케르세틴에는 항산화 특성이 있어서 우리 몸이 암과 싸우는 특성이 생길 수 있습니다

특히 케르세틴은 전립선암 세포 성장을 억제하고 세포 사멸을 유도하는 실험 결과가 있습니다.

다른 연구에서는 간, 폐, 유방, 방광, 혈액, 결장암, 난소암, 림프구 및 부신암 세포에서 유사한 효과를 나타내는 결과가 발표되었습니다.

1.5 뇌 질환 위험 감소

케르세틴의 항산화 효과로 인해 알츠하이머 및 치매 증상을 줄이고 뇌 기능을 개선한다는 보고가 있습니다.

1.6 혈압을 낮출 수 있음

케르세틴은 혈관을 이완 시켜서 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 다음과 같은 잠재적인 효과가 있을 수 있습니다.

  • 노화 방지에 도움 – 노화된 세포를 젊게 하거나 제거
  • 운동 수행에 도움 – 지구력 운동 능력의 향상
  • 혈당 조절에 도움 – 공복 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 합병증 예방

2. 음식

케르세틴이 풍부한 음식

케르세틴은 식단에서 가장 풍부한 플라보노이드입니다. 보통 사람들은 일반적인 식단을 통해 매일 10-100mg 정도를 섭취하게 됩니다.

케르세틴이 풍부한 음식에는 양파, 사과, 포도, 딸기, 브로콜리, 감귤류, 체리, 녹차, 커피, 레드 와인 등이 있습니다

3. 권장량 & 복용 시간

3.1 권장량

케르세틴의 일반적인 하루 권장 섭취량은 500-1,000mg 입니다.

케르세틴 자체로는 생체 이용률이 낮아 몸에서 잘 흡수하지 못합니다. 흡수를 증가시킬 수 있는 브로멜라인 및 비타민 C 같은 소화 효소가 포함된 형태의 제품으로 많이 나옵니다.

3.2 복용시간

흡수율이 낮기 때문에 공복에 복용하는 것이 효과적입니다. 아침이나 점심 식전에 섭취하세요.

4. 구매 가이드

4.1 브로멜라인 함유

브로멜라인은 파인애플에서 추출한 프로테아제라는 단백질 및 펩티드 결합을 가수분해하는 효소의 총칭으로 단백질 분해 효소입니다.

케르세틴과 함께 하면 브로멜라인이 흡수를 향상시켜서, 소화관에서 혈류로 케르세틴을 이동하는 데 도움이 됩니다.

케르세틴의 흡수력 강화 외에도 브로멜라인은 그 자체로 매우 효과적인 항염증제입니다. 관절 부위 통증을 완화하고 염증 마커를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

케르세틴 효능의 특징을 극대화하기 위해서 브로멜라인이 함유된 영양제가 많이 나와있으니 이런 제품을 고르시면 생체 이용률을 올릴 수 있습니다.

4.2 함량

케르세틴 500mg, 브로멜라인 200mg의 함량을 기준으로 생각하시고 위 아래로 적절히 증량 및 감량된 제품을 고르세요.

브로멜라인 함량을 살펴보면 GDU라는 단위를 보게 됩니다.

GDU(Gelatin Digesting Unit)는 효소에 의한 단백질 소화의 측정값으로 소화할 수 있는 단백질의 양을 나타냅니다. GDU 값이 높을수록 브로멜라인 함량이 높다고 생각하시면 됩니다.

4.3 파이토솜 공법

파이토솜 기술은 식물 추출물과 결합하여 흡수를 크게 향상시키고 장내 효소 분해로부터 영양소를 보호하는 방법입니다.

케르세틴을 해바라기에서 추출한 인지질에 결합한 파이토솜 형태로 흡수율이 비약적으로 높아집니다.

파이토솜 케르세틴은 소회기관에서 혈류로 매우 효율적으로 이동해서 더 많은 양의 케르세틴이 흡수되게 도와줍니다.


5. 부작용

케르세틴은 많은 과일과 채소에 포함되어 있고 우리는 그것을 섭취하기 때문에 부작용 없이 안전하다고 할 수 있습니다.

그러나 하루에 1,000mg 이상 고용량으로 케르세틴을 복용할 경우 두통, 복통, 따끔거림, 신장 손상 등 가벼운 부작용 증상이 나타날 수 있습니다

그리고 항생제나 혈압약과 함께 복용하면 상호작용으로 효과가 떨어질 수 있으므로 평소 먹는 약이 있다면 복용 전 약사나 의사와 상의하세요.

케르세틴은 음식으로 섭취하면 임산부와 수유부에게도 안전합니다.

그러나 영양제의 안전성 연구가 부족하기 때문에 임신 중이거나 수유 중인 경우 케르세틴 복용을 피하세요.

BEST 7 케르세틴 추천 제품 2022

1. 나우푸드 브로멜라인 함유 케르세틴 베지 캡슐

iHerb 판매 1위

나우푸드
브로멜라인 함유 케르세틴 베지 캡슐

  • 브로멜라인 165mg
  • 1통 120개입
  • 1정당 가격 약 255원

첫 번째는 나우푸드 브로멜라인 함유 케르세틴 베지 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[2정 기준]

  • 케르세틴: 800mg
  • 브로멜라인: 165mg (2400 GDU/g)

하루 2 캡슐 기준 함량이며, 가성비 좋은 제품으로 아이허브 케르세틴 카테고리 판매량 1위 제품입니다.

베지테리언 캡슐로 비건도 섭취할 수 있고, Non-GMO, 글루텐 프리, 코셔 인증 제품입니다.

하루에 2번 식사 20분 전에 드시면 됩니다. 위장 장애가 자주 생기는 분들은 식후에 드세요.

총 120 캡슐로 매일 2캡슐씩 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


2. 닥터스베스트 케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐

브로멜라인 250mg

닥터스베스트
케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐

  • 브로멜라인 250mg
  • 1통 180개입
  • 1정당 가격 약 191원

두 번째는 닥터스베스트 케르세틴 브로멜라인 베지 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[2정 기준]

  • 케르세틴: 500mg
  • 브로멜라인: 250mg (2400 GDU/g)

하루 2캡슐 기준 함량이며 하루 섭취량 기준 케르세틴과 브로멜라인 함량이 가장 이상적인 제품입니다.

비건에게도 적합하고 글루텐 프리, Non-GMO 제품으로 안심하고 드실 수 있습니다.

두드러기같은 알러지 반응에 효과를 제대로 봤다는 후기가 많습니다. 총 180 캡슐로 매일 꾸준히 2캡슐씩 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.


3. 쏜리서치 케르세틴 파이토솜 캡슐

흡수율 BEST

쏜리서치
케르세틴 파이토솜 캡슐

  • 케르세틴 파이토솜 단독제
  • 1통 60개입
  • 1정당 가격 약 532원

세 번째는 쏜리서치 케르세틴 파이토솜 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[1정 기준]

  • 케르세틴 파이토솜: 250mg

쏜리서치 브랜드의 이 제품은 케르세틴의 흡수력을 높이기 위해 해바라기에서 얻은 인지질과 결합된 파이토솜이 특징입니다.

케르세틴을 해바라기에서 추출한 인지질과 결합해서 위장벽을 쉽게 통과할 수 있는 파이토솜 복합체 형태로 만든 것입니다.

일반 케르세틴에 비해 흡수력 차이가 10배 이상 나는 제품입니다. 총 60 캡슐로 매일 꾸준히 2캡슐씩 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다.


4. 스완슨 케르세틴 & 브로멜라인 캡슐

브로멜라인 156mg

스완슨
케르세틴 & 브로멜라인 캡슐

  • 브로멜라인 156mg
  • 1통 100개입
  • 1정당 가격 약 179원

네 번째는 스완슨 케르세틴 & 브로멜라인 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[2정 기준]

  • 케르세틴: 500mg
  • 브로멜라인: 156mg (2400 GDU/g)

하루 2캡슐 기준이며 케르세틴과 브로멜라인이 같이 함유된 제품입니다.

브로멜라인 함량이 다른 제품에 비해 낮은 것이 특징이고 그만큼 가격은 저렴합니다. 처음 드시는 분들은 함량에 따른 몸의 변화를 비교해보기 적당한 제품 같습니다.

총 100 캡슐로 매일 꾸준히 2캡슐씩 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.


5. 자로우 케르세틴 500mg 베지 캡슐

단독 제품

자로우
케르세틴 500mg 베지 캡슐

  • 1통 100개입
  • 1정당 가격 약 262원

다섯 번째는 자로우 케르세틴 500mg 베지 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[1정 기준]

  • 케르세틴: 500mg

1정 기준 함량으로 케르세틴이 500mg 들어가 있어서 하루에 한번만 먹으면 되는 제품입니다.

비건도 섭취 가능하고 Non-GMO, 글루텐 프리로 안심하고 섭취할 수 있습니다.

브로멜라인 단독으로 된 제품을 드시는 분들이 선택하기 적당해서 추천 목록에 올립니다.

총 100 캡슐로 매일 꾸준히 1캡슐씩 드시면 3개월 정도 드실 수 있습니다.


6. 어메이징뉴트리션 포뮬러 케르세틴 500mg

단독 제품

어메이징뉴트리션 포뮬러
케르세틴 500mg

  • 1통 120개입
  • 1정당 가격 약 167원

여섯 번째는 어메이징뉴트리션 포뮬러 케르세틴 500mg – 케르세틴 추천 제품입니다.

[1정 기준]

  • 케르세틴: 500mg

이 제품은 위에 소개한 자로우 제품과 같은 성분과 함량을 가진 제품인데 가격이 많이 저렴한 편입니다.

자로우보다 브랜드 파워에서 밀려서인지 많이 알려지진 않았지만, 가성비를 중요하게 생각하는 분들은 이 제품을 고려해보세요.

총 120 캡슐로 매일 꾸준히 1캡슐씩 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.


7. 블루보넷 슈퍼 케르세틴 베지 캡슐

비타민 C 포함

블루보넷
슈퍼 케르세틴 베지 캡슐

  • 비타민 C: 500mg 함유
  • 1통 60개입
  • 1정당 가격 약 459원

마지막으로는 블루보넷 슈퍼 케르세틴 베지 캡슐 – 케르세틴 추천 제품입니다.

[2정 기준]

  • 케르세틴: 500mg
  • 브로멜라인: 140mg (2000 GDU/g)
  • 비타민 C: 500mg
  • 감귤 바이오플라보노이드 복합체: 100mg
  • 헤스페리딘: 40mg
  • 아세소라: 25mg
  • 로즈힙: 25mg
  • 루틴: 20mg

이 제품은 케르세틴과 브로멜라인 외에 비타민 C가 500mg 함유되고, 로즈힙, 아세소라 같은 면역 기능에 도움을 주는 성분이 많이 포함된게 특징입니다.

다른 케르세틴 영양제가 몸에 맞지 않거나 효과가 별로라고 생각하시는 분들은 한번 드셔보세요.

베지테리언 캡슐로 비건도 섭취할 수 있고, Non-GMO, 글루텐 프리, 코셔 인증 제품입니다.

총 60 캡슐로 매일 꾸준히 2캡슐씩 드시면 1개월 정도 드실 수 있습니다.

요약

이렇게 다양한 종류의 케르세틴 추천 영양제가 있습니다.

운동 능력 향상 및 염증, 혈압 및 혈당 수치 감소와 관련이 있고, 뇌 건강 보호 및 항 알레르기 및 항암 등에 효과가 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 케르세틴 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.


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EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.

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