BEST 7 실내자전거 추천 종류 고르기 및 효과 구매 가이드 (2024)

전신 근육을 단련시킬 수 있는 유산소 운동인 자전거 타기는 누구나 즐길 수 있는 대표적인 홈트레이닝 방법 중 하나입니다. 에그랭크에서 준비한 실내자전거 추천 종류 고르기 및 효과 관련 구매 가이드를 확인하세요.

좋은 실내자전거를 찾기 위해 많은 제품을 비교 분석했습니다..

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 실내자전거 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

실내자전거 추천 빠른 비교

엑사이더 접이식 실내자전거
HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내자전거
숀리 엑스바이크 오리지널 G1
이고진 806 좌식 실내자전거
빅트랙 접이식 실내 자전거 스피닝 사이클
숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스 사이클
아리프 엑스바이크

실내자전거 효과

1. 실내자전거 얼마나 타야 살이 빠지나요?

하루에 몇 시간씩 타는 게 좋을까요? 각자 체력 수준에 맞게 타면 됩니다.

• 체중 감량: 처음엔 10분 내외로 가볍게 타다가 점점 늘려가세요.
• 근력 향상 및 심폐지구력 강화: 최소 1시간 이상 지속하세요.

2. 실내자전거 칼로리 소모량은?

칼로리 소모량은 몸무게, 성별, 나이 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

성인 남성(70kg)기준으로 약 45분 동안 탔을 때 300kcal 전후로 소모됩니다. 여성이나 나이가 많은 분은 이보다 조금 더 적게 소모됩니다. 참고로 달리기를 1시간 했을 때 400~500kcal 가량 소모됩니다.

3. 운동효과 높이는 방법은?

가장 좋은 방법은 인터벌 트레이닝(interval training) 방식으로 타는 것입니다.

1분동안 전력질주, 2분 휴식 후 다시 1분동안 전력질주 하는 방식으로 총 5세트 반복하면 됩니다. 심박수가 계속해서 높게 유지되기 때문에 칼로리 소모량이 많아지고 체지방 감소 효과도 극대화됩니다.

처음부터 무리하게 타지 마시고 천천히 시간을 늘려가면서 타야 부상 위험이 줄어듭니다.

---

실내자전거 추천 종류 가이드

1. 개요

요즘 미세먼지나 황사 등 환경 문제로 인해 실외 운동보다는 실내 운동을 선호하는 추세입니다. 바쁜 일상 생활로 꾸준히 운동하기 쉽지 않은 분들에게 적은 시간을 들여 큰 효과를 얻을 수 있는 ‘홈트레이닝’이 인기를 끌고 있습니다.

실내자전거 운동기구는 홈트레이닝 필수품이라고 할 수 있습니다. 헬스장 가기엔 부담스러운 사람에게 딱 맞는 아이템이 실내자전거입니다.

막상 사려고 보니 종류도 많고 어떤걸 사야할지 모르겠고 막막한 분들을 위해 준비했습니다. 실내자전거 추천 선택방법과 주의사항을 살펴보세요.

---

2. 실내자전거 추천 구매 가이드

형태	입식	좌식	입식+좌식
운동강도	중	중약	중 or 중약
손잡이	정면	안장	정면+안장
특징	유산소운동 하체근력운동	등받이 유산소운동	입식,좌식 선택

똑같이 페달을 돌리면서 하는 사이클 운동이지만 입식과 좌식에 따른 특징이 있습니다.

2.1 입식 사이클

자전거는 의자에 앉아서 페달을 밟고 위아래로 페달링을 하며, 앞에 있는 손잡이를 잡고 진행하는 상태에서 전형적인 하체 근력의 강화 및 유산소 운동이 가능합니다.

입식 형태는 몸통을 잡아주는 안전장치가 없어서 몸의 균형을 실시간으로 잡아야 합니다. 복부 및 코어에 지속적인 자극이 오고, 하체의 근력을 계속 사용하면서 상체의 균형감각이 필요합니다. 그러나 나이가 많거나 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계에 문제가 있는 사람에게 위험할 수도 있습니다.

2.2 좌식 사이클

입식 사이클의 단점을 보완하기 위해 나온 게 좌식 사이클 형태입니다.

좌식이 입식과 가장 다른 점은 페달링을 하는 방향이 다르다는 점입니다. 의자에 앉아서 페달을 밟고 앞뒤로 페달링을 하는 것이 가장 큰 특징이고, 입식 형태보다는 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없이 운동을 할 수 있습니다.

목이나 허리, 고관절 등 척추가 불편하거나 입식 사이클 이용할 때 균형을 잡기 힘든 사람들에게 추천합니다. 좌식 사이클은 관절에 무리가 가지 않고, 근골격계 질환의 회복을 기대할 수 있습니다.

반면에 폭발적인 유산소 운동의 효과나 신체의 협응성 등의 기능향상에는 분명한 한계점이 있습니다.

입식/좌식 사이클 운동 강도가 맞지 않다면?

• 스핀 바이크: 운동강도 강 / 고중량 휠로 전신을 사용해서 체지방 감소에 탁월함
• 미니 바이크: 운동강도 약 / 콤팩트한 사이즈로 장소에 제약이 없고 안전한 운동 가능

체크해야 할 기능

• 운동강도 조절: 조절 단계가 많을수록 자센에게 맞는 강도 설정 가능
• 안장: 높이 조절 단계가 많을수록 좋음
• 심박수 센서: 운동 강도에 따른 신체 변화를 체크 가능
• 칼로리 소모량: 속도, 거리, 시간에 따른 칼로리 소모량 계산
• 거치대: 스마트폰 및 패드 거치 가능
• 이동 바퀴: 제품 이동 시 쉽게 옮길 수 있음
• 접이식: 사용하지 않을 때 접을 수 있어서 보관에 용이함. 고강도 운동하기엔 내구성이 약할 수 있음

아래에서 에그랭크에서 추천하는 실내자전거 추천 제품을 살펴보세요.

BEST 7 실내자전거 추천 종류 순위 2024

1. 엑사이더 접이식 실내자전거

첫 번째는 엑사이더 접이식 실내자전거 추천 제품입니다.

고사양 드럼 휠로 변형이 거의 없는 일체형의 두꺼운 휠을 장착해 내구성이 높아 반영구적으로 사용 가능합니다.

프리미엄 LCD 계기판으로 거리, 칼로리, 속도, 시간이 표시되서 운동상태를 한눈에 볼 수 있으며, 스마트폰은 물론 태블릿도 거치할 수 있습니다. 접이식 실내자전거로 좁은 공간에서도 보관이 용이하며, 안전핀으로 힘이 약하거나 나이드신 분들도 누구나 접고 펼 수 있습니다.

자전거 페달 강도를 8단계까지 조절이 가능해 컨디션에 따라 선택 할 수 있습니다. 4단계 안장 높낮이 조절이 가능해서 온 가족 모두 사용할 수 있습니다.

이동바퀴 장착으로 원하는 곳으로 편리하게 이동할수 있으며, 미끄럼 방지 페달, 6단계 페달끈 조절로 발크기, 발볼의 넓이에 따라 길이 조절을 할수 있습니다.

2. HEAD 뒤로돌리기 접이식 실내자전거

두 번째는 HEAD 스타일 접이식 실내자전거 추천 제품입니다.

4단계 각도 조절로 간편하게 각도를 조절해서 입식, 좌식 사이클 운동이 가능합니다. 역회전 기능과 커브형 크랭크로 페달을 반대방향으로도 돌릴 수 있으며, 커브형 크랭크 페달축으로 운동시 발목 각도가 안정적입니다.

스피드, 타입, 거리, 칼로리, 총거리를 한꺼번에 동시 측정이 가능합니다. 7단계 안장 높이 조절과 8단계 강약조절로 나에게 맞게 조절 하여 운동이 가능합니다.

2개의 벨트와 강철 휠을 장착하여 1개의 벨트와 비교시 텐션이 좋아 운동효과가 좋고 잔고장이 적습니다. 이중안전장치로 접었다 펼때 손이 끼여 다치거나 옷이 끼일 걱정이 없고, 2개의 너트로 페달 빠짐 방지 처리를 하여 뒤로 돌려도 절대 페달이 빠지지 않습니다.

내부 열배출용 통풍 구멍이 있어 강철 휠과 2개의 벨트의 변형을 방지하여 부품을 고장 없이 사용이 가능합니다.

넓고 쿠션좋은 대형안장과 광폭 등받이를 장착하여 장시간 편안하게 운동이 가능하고 입식, 좌식 2종류의 손잡이 방식으로 다양한 자세로 운동을 하실 수 있습니다.

리모컨 홀더와 대형 계기판에 스마트패드 홀더가 장착되어 있고, 접어서 보관이 가능하고 전면에 이동바퀴가 있어 쉽게 이동이 가능합니다.

3. 숀리 엑스바이크 오리지널 G1

세 번째는 숀리 엑스바이크 오리지널 G1 – 실내자전거 추천 제품입니다.

더블 클러치 마그네틱 방식으로 강력한 자석이 3면에서 잡아줘서 운동 강도를 높여 부드러운 페달링을 느낄수 있습니다. 또한 진동과 소음을 최소화해서 층간소음 걱정없이 안심하고 운동할 수 있습니다.

하체 길이에 맞춰서 안장 높이를 7단계까지 조절할수 있으며, 광폭 안장으로 오랜시간 운동해도 편안함을 느낄 수 있습니다.

곡선형 크랭크 사용으로 사용자의 발목, 복숭아뼈와 충돌을 방지하고, 미끄럼방지 패턴과 원터치로 조정하는 버클형 페달 스트랩이 장착되어 있습니다.

내구성 좋은 강철 프레임과 디자인 설계로 운동 시 흔들림없이 운동을 즐길 수 있으며, 무게 분산 설계로 안전하게 운동을 할 수 있습니다.

근력량에 따라 8단계 맞춤별 강도 조절로 내게 맞는 강도의 운동을 조절 할 수 있습니다. 원버튼 스마트 LCD 계기판으로 운동속도, 거리, 시간, ODO, 예상 칼로리 소모량 등의 운동상태를 알려줍니다.

고정핀 하나로 쉽게 접고 펼수 있는 접이형 방식이고 이동바퀴가 있어 쉽고 간편하게 이동이 가능합니다. 멀티스탠드, 리모컨 홀더로 스마트폰, 태블릿, 리모컨 등 2개의 공간으로 편리하게 수납할 수 있습니다.

---

4. 이고진 806 좌식 실내자전거

네 번째는 이고진 806 좌식 실내자전거 추천 제품입니다.

240mm 대형 사이즈의 풀리로 부드러운 페달링은 물론 큰 회전력으로 높은 운동 효과를 낼 수 있습니다. 오토 텐셔너 장착으로 벨트 소음방지, 내구성 향상과 6산 리브벨트 사용으로 적당한 장력을 유지시켜줍니다.

1~8단계까지 다이얼식 강약조절 단계를 세분화해서 가벼운 강도의 단계로 유산소 운동, 높은 단계에서 페달을 돌리면 근력 운동이 되어 사용자의 여러 조건을 맞춰 운동할 수 있습니다.

두가지 타입의 손잡이가 장착되어 있으며, 편리한 슬라이딩 안장 조절 방식으로 앉은 자리에서 간편하게 사용자의 신체에 맞게 안장 간격을 미세하게 조절할 수 있습니다.

시간, 속도, 거리, 총거리, 칼로리 등을 계기판에서 확인할 수 있고, 안장 옆 양쪽 손잡이에 위치한 맥박 측정 센서로 현재 운동량을 바로 확인할 수 있습니다.

이동 바퀴가 있어 운동후 사이클을 옮겨야 할 때도 손쉽게 이동할 수 있습니다.

---

5. 빅트랙 접이식 실내 자전거 스피닝 사이클

다섯 번째는 빅트랙 접이식 가정용 홈트레이닝 실내 자전거 추천 제품입니다.

가벼운 워밍업 모드부터 고강도 모드까지 8단계 세부적인 강도 조절이 가능합니다. ㄷ자 핸들 디자인으로 상단, 측면, 하단 그립으로 형태에 따라 달라지는 운동효과를 느낄 수 있습니다.

280mm 와이드 안장과 5단계 높낮이 조절로 온 가족이 함께 사용 가능합니다. 안전설계로 수평조절 장치와 와이드 프레임으로 안정감을 느낄 수 있습니다. 곡선형 크랭크 디자인으로 페달링 시 충돌 위험을 방지하며, 미끄럼 장지 패달과 12단계 발볼 조절이 가능합니다.

와이드 LCD 계기판으로 시간, 칼로리, 속도 등 데이터 표시와 핸들 부분의 심박수 센서를 잡으면 심박 측정이 가능합니다.

폴딩형 디자인으로 안전핀을 뽑아 제품을 접으신 후 다시 구멍에 맞게 꽂아 보관 장소로 옮겨길수 있어 공간 활용이 용이 합니다. 스마트폰 거치대가 장착되어 있으며, 저소음 매트를 제공합니다.

---

6. 숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스 사이클

여섯 번째는 숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스사이클 추천 제품입니다.

자력을 이용한 비접촉 마그넷 휠 시스템으로 소음이 없고 단계별 강도 조절이 명확하며, 마그넷 패드가 소모되지 않아 반영구적 사용이 가능합니다.

체인방식이 아닌 아크론 벨트 구동 방식으로 소음이 없고 페달링이 부드럽습니다. 8단계 강도 조절로 저강도부터 고강도까지 조절이 가능합니다. 고탄성의 더블 코어 밴드가 장착되어 있어 상체 운동까지 가능합니다.

와이드 하단 프레임과 수평조절 나사로 격렬한 운동에도 흔들림 없이 운동할 수 있습니다.

하중을 가장 많이 받는 페달 부분에 내구성이 견고한 3PCS시스템을 도입했고, 곡선형 크랭크로 부상 위험을 줄였습니다. 와이드 안장으로 푹신해서 장시간 운동에도 편안함을 유지하며, 7단 안장 높이 조절로 190cm 신장까지 맞춤 조절이 가능합니다.

좌식 손잡이와 등받이가 등을 편안하게 받쳐줘서 허리에 무리가 가지 않으며, 미세 조절 클립으로 발에 맞춤 조절 가능하여 안전하게 탈 수 있습니다.

네오프렌 핸들바는 그립감이 뛰어나며 특수 소재로 오염 및 파손에 강하고 미끄러짐을 방지하여 장기간 사용 가능합니다. 스마트 계기판으로 버튼을 누를 때마다 속도, 시간, 거리, 칼로리 소모량, 누적운동거리 순으로 표시 됩니다.

멀티 거치대로 스마트폰, 태블릿, 잡지 등을 거치대에 놓고 보면서 운동할 수 있으며, 운동을 멈추고 리모컨을 가지러 갈 필요 없이 리모컨 거치대를 활용하여 편리합니다.

좁은 공간에도 깔끔한 보관이 가능한 접이식 설계로 공간 차지 비중을 최소화 하였으며, 하단 프레임에 2개의 매립형 이동바퀴가 있어 이동이 편리합니다.

---

7. 아리프 엑스바이크

마지막으로 아리프 엑스바이크 실내자전거 추천 제품입니다.

저소음 마그네틱 플라이휠 적용과 와이드 하단 지지 프레임으로 강하고 빠른 페달링에도 밤 늦은 시간에 걱정없이 운동할 수 있습니다. 안장 뒤 지지프레임에 미세한 수평 조절 캡이 있어 흔들림 없이 운동을 할 수 있습니다.

논슬립 페달과 부드러운 곡면 스트랩으로 발 바닥면과 접지를 높여주는 웨이브 텍스처 페달과 발등을 부드럽게 감싸주는 발등 스트랩으로 동력을 잘 전달해 주어 피로감 없이 페달링을 할 수 있게 해줍니다.

텐션 컨트롤 레버로 1~8단계까지 강도에 맞춰 운동할수 있습니다. 5단계 안장 높이 조절로 레버를 돌려 높이를 조절 할 수 있습니다.

넓은 접지면과 푹신한 쿠션간으로 장시간 운동에도 엉덩이를 편안하게 지지해 주며, ㄷ자 형태의 네오프렌 핸들로 운동 형태에 따라 상단,측면,하단 그립을 쥘 수 있습니다.

LCD 계기판으로 운동거리, 소모칼로리, 속도, 운동시간 등의 데이터를 확인할 수 있으며, 그에 따라 운동 강도를 조절할 수 있습니다.

전면에 거치대가 있어 스마트폰과 태블릿PC 를 사용할 수 있으며, 페달이 연결된 크랭크에 케이던스 센서를 부착해 앱을 연동하여 게임참여를 통해 더욱더 즐거운 운동을 할수 있습니다.

폴링 방식으로 사용을 안할때는 접어서 보관해 주시고 이동식 바퀴가 달려 있어 자유로운 보관이 용이 합니다.

---

요약

다양한 종류의 실내자전거 추천 제품이 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 실내자전거 추천 제품을 선택해야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

• 실내자전거 추천 구매 가이드: 좌식, 입식 선택 / 운동 강도 조절 / 안장 높이 조절 / 계기판 기능 / 접이식 여부 등

소개해드린 실내자전거 추천 제품과 함께 편리하고 행복한 가정 생활이 되었으면 하는 바램입니다.

BEST 7 게이밍 의자 추천 장시간 게임 의자 비교 구매 가이드 (2024)

BEST 7 시디즈 의자 추천 모델명 비교 및 구매 가이드 (2024)

BEST 7 안마의자 추천 브랜드 순위 비교 및 구매 가이드 (2024)

BEST 7 리클라이너 추천 1인용 소파 비교 및 구매 가이드 (2024)

BEST 7 전동칫솔 추천 순위 및 사용법 구매 가이드 (2024)

BEST 7 전기면도기 추천 가성비 비교 및 구매 가이드 (2024)