장시간 모니터와 스마트폰을 들여다보니 눈이 점점 나빠진다는 느낌을 받는 분들이 많을 겁니다. 눈 건강에 좋다는 루테인 지아잔틴 추천 제품 및 구매 가이드를 확인해보세요.
눈 건강 관리를 위해 안구에 도움을 줄 수 있는 기능성 영양제를 찾는 분들이 많아지고 있습니다.
여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 루테인 지아잔틴 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!
루테인 지아잔틴 추천 빠른 비교
- 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤 – iHerb 판매 3위
- 나우푸드 루테인 10mg 소프트젤 – iHerb 판매 1위
- 스포츠리서치 루테인 20mg + 지아잔틴 4mg 베지 소프트젤 – iHerb 판매 5위
- 아이클리어 루테인 지아잔틴 – 국내 제품 판매 1위
- 안국건강 루테인 지아잔틴 미니 – 루테인+지아잔틴 집중
- 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg – 가성비 최고
- 종근당 20100 파워 루테인 플러스 – 비타민+미네랄 함유
목차
루테인 지아잔틴 추천 건강 가이드
1. 효과 및 효능
루테인은 눈의 황반(가장자리)과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 카로티노이드의 한 성분입니다.
지아잔틴은 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분(중심부)으로 카로티노이드 색소로 노란색을 띄어 식용 색소로 사용되기도 합니다.
노화로 인해 감소될 수 있는 눈의 황반 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 주는 기능성 성분입니다.
- 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수해서 눈을 보호하고 활성 산소를 환원하는 역할
- 퇴행성 황반증, 노인성 백내장을 예방
- 혈행장애 개선, 항산화 효과
루테인과 지아잔틴 섭취는 40대부터 꾸준한 관리를 해주세요. 황반 색소 밀도가 연령, 흡연, 식습관 등 다양한 원인에 의해 낮아지기 때문입니다.
눈 건강을 지키려면 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하는 것이 황반색소 밀도를 유지하고 노안을 늦추는데 효과적입니다.
2. 종류
루테인은 눈의 노화 속도를 늦춰주는 중요한 역할을 합니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 배추, 당근, 호박, 토마토, 키위, 아보카도, 옥수수 등 녹황색 채소에 많이 들어있습니다.
뿐만 아니라 달걀의 노른자에는 루테인과 지아잔틴이 풍부해서 노란색을 띄고 있습니다.
메리골드 꽃에 다량 함유되어 이를 추출해 건강기능식품 원료로 사용한 제품들이 많습니다.
몸 속에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하는데, 현대인의 식습관으로 인해 부족함을 느낀 사람들이 영양제를 통해 보충하고 있습니다.
3. 권장량 & 복용 시간
권장량
식품의약품안전처에 의하면 루테인의 하루 권장량은 10~20mg입니다.
음식으로 하루 권장량을 채우려면 아주 많은 음식을 먹어야해서 루테인 영양제 복용을 권장하고 있습니다.
시중에 있는 제품들의 함량이 대부분 하루 권장량에 맞춘 10~20mg 이기 때문에, 눈 상태가 좋지 않다고 해도 하루에 알약 한 개 이상을 섭취하지 마시기 바랍니다.
복용시간
루테인은 기름에 녹는 지용성 영양소이기 때문에 식사 후 복용하면 흡수가 잘 됩니다. 가장 좋은 시간은 아침 식사 후입니다.
공복에 먹으면 속쓰림 증상이 나타날 수 있으니, 꼭 식사 후 드세요.
4. 구매 가이드
어떤 회사의 루테인 제품을 골라야 하는지 고민이 많으실 겁니다.
회사마다 성분이 다르다기 보다는 대부분의 루테인 제품은 다른 영양소를 함께 포함한 복합제가 많습니다.
비타민이 추가된 제품과 아연, 셀레늄 같은 미네랄 성분이 추가된 제품이 있는데 비타민이나 미네랄의 함량도 비교해봐야 합니다.
비타민이 추가된 루테인 제품을 고를 생각이라면, 만약 다른 비타민 영양제를 먹고 있을때 비타민 A, D, E 같은 지용성 비타민이 과다 복용되진 않을지 체크하세요.
루테인과 지아잔틴, 추가 성분의 함량을 고려해 한 알 당 가격이 합리적인지 계산해보세요.
5. 부작용
루테인 및 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 영양성분이지, 나빠진 눈을 좋게 해주거나, 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다.
과다 복용시에는 오히려 눈 건강에 안좋을 수 있고 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으니 꼭 주의하세요.
기침이나 오한, 가슴통증, 눈이나 피부 가려움, 소화불량등의 증상이 있다면 복용을 중지하고 의사나 약사와 상의하시길 바랍니다.
또한 루테인을 하루 권장량 이상으로 장기간 섭취하면 폐에도 악영향을 끼친다는 연구결과가 있습니다.
루테인 함량이 높은 녹황색 채소 식품을 직접 섭취하고, 부족한 양을 영양제로 보충하는 것이 바람직합니다.
BEST 7 루테인 지아잔틴 추천 제품 2024
1. 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤
iHerb 판매 3위
닥터스베스트
루테인 20mg 소프트젤
- 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg
- 한 알 당 184원
- 180개입
닥터스베스트 루테인 20mg 제품은 지아잔틴 4mg을 포함하여 눈 건강에만 집중할 수 있는 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
루테인과 지아잔틴 적정 비율인 5:1로 구성됩니다.
- 루테인: 20mg
- 지아잔틴: 4mg
각막에 축적되는 세 가지 카로티노이드인 루테인, 제아잔틴, 메소 제아잔틴이 함유되어 있습니다.
Non-GMO, 글루텐 프리, 대두 불포함으로 민감한 분들에게도 추천할 수 있습니다. 알약 크기가 작아 목 넘김이 편하다는 의견이 많습니다.
1일 1회, 1회 1정으로 약 6개월간 섭취할 수 있는 양입니다. 1 캡슐 당 약 184원 정도 합니다.
2. 나우푸드 루테인 10mg 소프트젤
iHerb 판매 1위
나우푸드
루테인 10mg 소프트젤
- 루테인 10mg
- 한 알 당 121원
- 120개입 x 2통
나우푸드 루테인 10mg 제품은 다른 제품과 달리 루테인이 10mg가 포함된 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 10mg
세계 최대 영양제 판매 사이트인 iHerb에서 루테인 카테고리 1위 제품입니다.
한 알 당 가격이 저렴하고 루테인 과다복용에 따른 부작용을 염려하는 분들이 많이 찾는 제품입니다.
Non-GMO 제품이며 알약 크기가 매우 작아 목 넘김에 전혀 무리가 없습니다.
120개입 2통으로 구성되며 1일 1회, 1회 1정으로 약 8개월 간 섭취가 가능합니다.
3. 스포츠리서치 루테인 20mg + 지아잔틴 4mg
iHerb 판매 5위
스포츠리서치
루테인 20mg + 지아잔틴 4mg
- 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg
- 한 알 당 179원
- 120개입 x 2통
스포츠리서치 루테인 20mg + 지아잔틴 4mg 제품으로 눈 건강에만 집중할 수 있는 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 20mg
- 지아잔틴: 4mg
닥터스베스트 제품과 동일한 성분으로 구성되지만 지용성 성분은 쉽게 산화하는 특성으로 한 통을 다 먹고 다른 통을 열면 산패를 늦출 수 있는 장점이 있습니다.
120개입 2통으로 구성되며 1일 1회, 1회 1정으로 약 8개월 간 섭취가 가능합니다.
4. 아이클리어 루테인 지아잔틴
다양한 비타민 함유
아이클리어
루테인 지아잔틴
- 루테인 18.182mg, 지아잔틴 1.818mg
- 한 알 당 232원
- 비타민 A, B, D, E, 아연 함유
아이클리어 루테인 지아잔틴은 국내 제품 중 판매량 1위를 기록 중인 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 18.182mg
- 지아잔틴: 1.818mg
- 비타민 A: 700μg
- 비타민 B1: 1.2mg
- 비타민 B2: 1.4mg
- 비타민 B6: 1.5mg
- 비타민 D: 10μg
- 비타민 E: 11mg
- 아연: 8.5mg
루테인 지아잔틴 외에도 추가 성분으로 비타민이 골고루 들어있어 많은 인기를 끌고 있습니다.
- 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응을 위해
- 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용으로 뼈의 형성과 유지에
- 비타민 E는 항산화 작용에
- 아연은 정상적인 면역기능에
- 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에
- 비타민 B2는 체내 에너지 생성에 필요합니다.
다른 영양제를 섭취 중이라면 비타민 성분이 과도 복용되지 않는지 주의하시고 구매하세요.
개별 PTP 포장으로 변질 걱정없이 안심하고 드실 수 있습니다.
5. 안국건강 루테인 지아잔틴 미니
루테인+지아잔틴 집중
안국건강
루테인 지아잔틴 미니
- 루테인 18.182mg, 지아잔틴 1.818mg
- 한 알 당 186원
- 180개입
안국건강 루테인 지아잔틴 미니는 다른 기능성분과 중복 섭취 걱정이 없는 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 18.182mg
- 지아잔틴: 1.818mg
안국건강 전용 농장에서 재배한 메리골드 꽃에서 추출한 원료를 사용합니다. 고도화된 증류 공법으로 성분 파괴를 최소화했고, 96시간 동안 철저한 품질검사를 마쳤다고 합니다.
목넘김이 편한 초소형 식물성 캡슐로 임산부 및 채식주의자도 안전하게 섭취 가능합니다.
1일 1회, 1회 1정으로 약 6개월간 섭취할 수 있는 양입니다. 1 캡슐 당 약 186원 정도 합니다.
6. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg
가성비 최고
뉴트리디데이
프리미엄 루테인 골드 350mg
- 루테인 20mg
- 한 알 당 100원
- 비타민 A, E, 베타카로틴 함유
뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg은 한 알 당 가격이 100원으로 가성비가 좋은 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 20mg
- 비타민 A: 700μg
- 비타민 E: 5mg
- 베타카로틴: 0.42mg
한 통에 90정으로 1일 1회, 1회 1정으로 약 3개월간 복용할 수 있습니다. 무난하고 저렴한 제품으로 시작해보고 싶은 분들께 추천 드립니다.
7. 종근당 20100 파워 루테인 플러스
비타민+미네랄 함유
종근당
20100 파워 루테인 플러스
- 루테인 20mg
- 한 알 당 178원
- 비타민 A, B2, E, 아연, 셀레늄 함유
종근당 20100 파워 루테인 플러스는 다양한 비타민과 미네랄이 포함된 루테인 지아잔틴 추천 제품입니다.
- 루테인: 20mg
- 비타민 A: 600μg
- 비타민 B2: 0.48mg
- 비타민 E: 4mg
- 아연: 4.3mg
- 셀레늄: 18μg
아연과 셀레늄이 포함되어 정상적인 면역기능과 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 복합 기능성 제품입니다.
개별 PTP 포장으로 변질 걱정없이 안심하고 드실 수 있습니다.
요약
이렇게 다양한 종류의 루테인 지아잔틴 추천 영양제가 있습니다.
글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 루테인 지아잔틴 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.
나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 알아보기
- 기본 중의 기본, 종합비타민 추천 영양제
- 안구가 건조할 땐, 오메가3 추천 영양제
- 장을 편하게 해주는, 프로바이오틱스 유산균 추천 영양제
- 만성 피로엔 역시, 비타민B 추천 영양제
- 눈 밑이 떨리면, 마그네슘 추천 영양제
- 60대 부모님 골다공증 막는데, 칼슘 추천 영양제
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참고자료
EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.
