BEST 7 코엔자임큐텐 추천, 효능, 부작용, 음식 및 영양제 구매 가이드 (2024)

화장품에 자주 쓰이는 코엔자임Q10은 왜 방송에 자주 언급되고, 건강기능 식품 성분으로 자주 쓰일까요? 이 글에서 모두 알려드립니다. 코엔자임큐텐 추천, 효능, 부작용, 음식 및 영양제 구매 가이드를 확인해보세요.

코엔자임큐텐은 피부 및 심혈관 건강, 신체 에너지 활성화, 면역체계 강화에 매우 중요한 역할을 합니다.

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 코엔자임큐텐 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

코엔자임큐텐 추천 빠른 비교

• 닥터스베스트 하이 앱솔션 CoQ10 100mg – iHerb 판매 1위
• 나우푸드 CoQ10 100mg – 코큐텐 단독
• 라이프익스텐션 슈퍼 유비퀴놀 CoQ10 100mg – 가네카 유비퀴놀
• 솔가 메가소브 CoQ-10 100mg – 코큐텐 단독
• 종근당건강 코큐텐 플러스 – 비타민 A, B, C, E 포함
• GNM자연의품격 코큐텐11 코엔자임Q10 11 – 비타민 B, 미네랄 포함
• 내츄럴플러스 코엔자임큐텐 플러스 – 비타민 A, B, C, E 포함

코엔자임큐텐 추천 건강 가이드

1. 효과 및 효능

코엔자임큐텐(Coenzyme Q10, CoQ10, 코큐텐)은 인체의 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물입니다.

에너지 생산을 촉진하고, 활성산소를 중화시키는 등 우리 몸에서 몇 가지 중요한 역할을 하는데 코엔자임큐텐이 부족하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

식품의약품안전처에서 인정한 코엔자임Q10의 기능성은 ‘항산화, 높은 혈압감소에 도움을 줄 수 있음’ 입니다.

• 심혈관 건강에 도움 – 혈압을 낮춰서 고혈압을 개선
• 임신에 도움 – 정자의 질 개선, 난자 수와 질 저하 감소에 도움
• 피부 노화 방지에 도움 – 손상을 줄이고 항산화 보호 기능
• 편두통 치료에 도움 – 미토콘드리아 기능 증가 및 염증 감소
• 운동 수행 능력에 도움 – 산화 손상을 낮추고 운동 능력을 촉진
• 당뇨병에 도움 – 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절
• 암 예방에 도움 – DNA 보호와 세포 생존에 중요한 역할
• 뇌 기능 보호에 도움 – 유해 화합물의 작용을 감소
• 폐질환 감소에 도움 – 산화 손상과 염증을 감소

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2. 음식

우리 몸은 자연적으로 코엔자임Q10을 만들지만 체내 합성량은 20대 이후 나이가 들면서 감소하기 때문에 따로 음식이나 영양제를 통해 보충해줘야 합니다.

• 동물성 식품: 지방이 많은 연어, 참치, 고등어, 소고기, 닭고기, 돼지고기
• 식물성 식품: 볶은 땅콩, 참깨, 대두유, 카놀라유, 시금치, 브로콜리

이런 음식들에 함유되어 있지만 그 양이 극히 적어서 영양제를 섭취해주는 것이 좋습니다.

코큐텐은 콜레스테롤과 함께 만들어지기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 먹는 고지혈증 환자는 꼭 섭취해줘야 합니다.

3. 권장량 & 복용 시간

3.1 하루 권장량

한국 식약처에서 제안하는 하루 권장량은 100mg입니다.

다만 해외에서는 하루 섭취량을 90mg ~ 200mg으로 권하고 있으며, 최대 500mg의 용량도 심각한 부작용이 없어 섭취를 권장합니다.

질병의 유무 및 나이에 따라서 의사나 약사와 상의한 후 적정한 섭취량을 결정하는게 좋습니다.

• 질병 대비 목적: 100~200mg
• 잇몸병: 100~150mg
• 심혈관 질환 및 암: 300~400mg
• 알츠하이머 및 파킨슨병: 최대 2400mg

3.2 복용시간

코엔자임Q10은 지용성이라 공복에 먹는 것 보단 식사 중이나 식후에 먹는게 효과가 있습니다. 점심이나 저녁 식사 중이나 후에 드세요.

코큐텐은 지용성 화합물이어서 흡수가 느리고 제한적입니다. 그러나 음식이나 오메가3와 함께 섭취하면 흡수율이 올라갑니다.

[참고] BEST 7 오메가3 추천 영양제 및 구매 가이드

4. 구매 가이드

4.1 유비퀴논 vs 유비퀴놀

코엔자임Q10은 유비퀴놀과 유비퀴논 두 가지 형태가 있습니다.

몸이 처음에 합성할때는 유비퀴논 형태로 합성을 하는데 곧바로 유비퀴놀로 바뀌어서 우리 몸엔 약 95% 가량 유비퀴놀 형태로 존재합니다.

• 유비퀴놀: 항산화 역할을 할 수 있게 된 활성 형태
• 유비퀴논: 활성이 없는 상태

젊고 건강하고 특별한 질환이 없는 분들은 코큐텐 영양제 자체를 따로 섭취할 이유가 없습니다.

30대 이상 건강한 분들은 몸에서 유비퀴논을 유비퀴놀로 바꾸는게 전혀 문제가 없어서 유비퀴논으로도 충분합니다.

반면 40대 이상 질환이 있는 분들은 이 전환 작용에 문제가 생기게 되며 특히 간 질환이 있는 분들은 유비퀴놀 형태로 복용하는게 좋습니다.

대부분의 사람들은 유비퀴논 제제를 복용해도 큰 차이가 없다는 것 기억해주세요.

4.2 원료

세계적으로 코큐텐 시장의 80% 이상 점유하고 있는 가네카 사의 원료가 유명합니다. 일본 방사능이 걱정되는 분이 있다면 텍사스에 있는 가네카 미국 공장에서 생산되었는지 확인해보세요!

국내 제품은 다양한 비타민과 미네랄이 함유된 복합 기능성 제품으로 나오는 경우가 많습니다.

드시는 다른 영양제 성분의 함량과 비교해보시고 초과되지 않는지 체크하고 고르세요.

[참고] 종합비타민 추천 구매 가이드

[참고] 비타민B 추천 구매 가이드

5. 부작용

코엔자임큐텐의 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있고, 아주 드물게 소화불량 등의 증상이 나타났다는 보고가 있습니다.

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BEST 7 코엔자임큐텐 추천 제품 2024

1. 닥터스베스트 하이 앱솔션 CoQ10 100mg 소프트젤

첫 번째는 닥터스베스트 하이 앱솔션 CoQ10 100mg 소프트젤 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 유비퀴논: 100mg
• 흑후추 추출물: 5mg

BioPerine® 사의 흑후추 추출물이 포함되어 CoQ10 흡수율을 높이는 것이 특징입니다.

유비퀴논 100mg로 하루 한 알로 권장량을 섭취할 수 있으며 가성비도 매우 좋아 아이허브 판매 1위 제품입니다.

총 120 정으로 매일 꾸준히 한 알 씩 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.

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2. 나우푸드 CoQ10 100mg 소프트젤

두 번째는 나우푸드 CoQ10 100mg 소프트젤 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 코엔자임큐텐: 100mg

다른 성분이 포함되지 않는 코큐텐 단독 제제로 가성비 좋은 브랜드인 나우푸드 제품입니다. 다른 성분이 없는 기본적인 코큐텐 제제를 원하는 분께 추천합니다.

총 150 정으로 하루 1~2회 1 정을 음식과 함께 드시면 2~5개월 정도 드실 수 있습니다.

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3. 라이프익스텐션 슈퍼 유비퀴놀 CoQ10 100mg 소프트젤

세 번째는 라이프익스텐션 슈퍼 유비퀴놀 CoQ10 100mg 소프트젤 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 가네카 유비퀴놀: 100mg
• 실라짓 폴브산 복합제: 100mg

활성 형태의 가네카 유비퀴놀 100mg이 포함되어 간 질환이 있는 분들께 추천드립니다.

유비퀴놀은 유비퀴논 대비 흡수력을 최대 8배 높여 특허를 받은 전달 체제입니다.

또한 CoQ10의 흡수율을 더욱 높이고 심혈관 건강을 증진시켜 젊은 세포 에너지의 생성을 돕는 것으로 입증된 PrimaVie® 폴브산 복합제가 100mg 함유되었습니다.

총 60 정으로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.

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4. 솔가 메가소브 CoQ-10 100mg 소프트젤

네 번째는 솔가 메가소브 CoQ-10 100mg 소프트젤 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 유비퀴논: 100mg

품질 좋은 가네카 사의 Q10 유비퀴논을 원료로 하며 기본적인 함량 100mg가 단독으로 들어있는 제품입니다.

솔가 브랜드를 좋아하는 분들이 많아서 추천 제품에 포함합니다.

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5. 종근당건강 코큐텐 플러스

다섯 번째는 국내 제품 종근당건강 코큐텐 플러스 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 코엔자임큐텐: 99mg
• 비타민 A: 210mcg
• 비타민 B1: 0.36mg
• 비타민 B2: 0.45mg
• 비타민 B6: 11mg
• 비타민 C: 31.5mg
• 비타민 E: 4.5mg
• 셀레늄: 20mcg

코큐텐 외에 비타민 A, B, C, E, 셀렌 등이 포함된 복합 기능성 제품입니다. 추가로 함유된 성분의 함량은 미미하기 때문에 다른 영양제와 중복 섭취 걱정은 안해도 되겠습니다.

총 60 정을 1통으로 2박스가 제공되며 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.

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6. GNM자연의품격 코큐텐11 코엔자임Q10 11

여섯 번째는 GNM자연의품격 코큐텐11 코엔자임Q10 11 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 코엔자임큐텐: 100mg
• 비타민 B1: 0.6mg
• 비타민 B2: 0.7mg
• 비타민 B3(나이아신): 7.5mg
• 비타민 B5(판토텐산): 2.5mg
• 비타민 B6: 0.75mg
• 비타민 B7(비오틴): 15mcg
• 비타민 B9(엽산): 200mcg
• 셀레늄: 27.5mcg
• 크롬: 15mcg
• 아연: 4.25mcg

종근당 제품에 비해 비타민 B와 미네랄에 좀 더 힘을 많이 준 포뮬러입니다. 어르신들 선물 용도로 괜찮은 것 같아 추천 목록에 포함합니다.

총 120 정으로 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다. 개별 PTP 포장으로 변질 걱정없이 안심하고 드실 수 있습니다.

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7. 내츄럴플러스 코엔자임큐텐 플러스

마지막은 캐나다 제품 내츄럴플러스 코엔자임큐텐 플러스 – 코엔자임큐텐 추천 제품입니다.

[1정 기준]

• 코엔자임큐텐: 100mg
• 비타민 A: 600mcg
• 비타민 B1: 1.5mg
• 비타민 B2: 1.5mg
• 비타민 B6: 1.5mg
• 비타민 C: 40mg
• 비타민 E: 4mg

종근당 제품과 비교해보자면 셀레늄이 빠지고 다른 성분은 전체적으로 함량이 조금씩 높습니다.

총 60 정으로 매일 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다. 개별 PTP 포장으로 변질 걱정없이 안심하고 드실 수 있습니다.

요약

이렇게 다양한 종류의 코엔자임큐텐 추천 영양제가 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 코엔자임큐텐 추천 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.

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• 만성 피로엔 역시, 비타민B 추천 영양제
• 눈 밑이 떨리면, 마그네슘 추천 영양제
• 60대 부모님 골다공증 막는데, 칼슘 추천 영양제
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참고자료

EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.

• https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000614746
• https://blog.naver.com/muinjidae/130185465506
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23912751/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648450/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15728298/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21681167/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24586567/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17505263/