BEST 7 밀크씨슬 추천, 효능, 부작용 및 실리마린 영양제 구매 가이드 (2024)

침묵의 장기라고 불리는 간은 심각해지기 전에는 아무 증상도 나타나지 않습니다. 간에 좋다는 밀크씨슬은 어떤 효과가 있을까요? 밀크씨슬 추천, 효능, 부작용 및 실리마린 영양제 가이드를 확인해보세요.

간 건강은 술 좋아하는 사람들만 챙겨야하는 것이 아닙니다.

여러분이 힘들게 고민할 필요 없이 에그랭크에서 밀크씨슬 추천 제품 선택을 도와드리겠습니다!

밀크씨슬 추천 빠른 비교

• 나우푸드 실리마린 밀크씨슬 추출물 300mg – iHerb 판매 1위
• GNC 밀크씨슬 1300mg – 고함량
• 라이프익스텐션 어드밴스드 밀크씨슬 소프트젤 – 파이토솜 실리빈
• 자로우 밀크씨슬 150mg – 가성비
• 뉴트리코스트 밀크씨슬 250mg – 함량 체크
• 대웅제약 에너씨슬 밀크씨슬 간영양제 – 복합 기능성
• 종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제 – 비타민B 추가

밀크씨슬 추천 건강 가이드

1. 효과 및 효능

밀크씨슬은 간세포 재생 및 간기능 개선에 도움을 줄 수 있는 식약처 인증 기능성 원료입니다. 밀크씨슬의 성분인 실리마린이 활성 산소를 억제하는 항산화제 역할을 합니다.

밀크씨슬은 전세계적으로 2000년 이상 간염, 간경변, 황달 등의 간질환 치료제로 사용돼 왔습니다.

• 피부 세포의 항산화 및 노화 방지로 건강한 피부에 도움
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할
• 인슐린 저항성을 줄이고 당뇨병 치료에 도움

간질환 치료 효능 외에 일부 연구에서 위와 같은 실험 결과를 얻었지만 좀 더 많은 연구가 필요한 상황입니다.

간 때문이야, 피로는 간 때문이야. 들어보셨죠? 피로는 간질환으로 생기는 대표적인 증상입니다. 그래서 간을 보호하기 위해 영양제를 찾는 사람이 많이 늘었습니다.

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2. 실리마린 밀크씨슬 차이

밀크씨슬은 국화과에 속하는 약용 식물로 카르두스마리아누스(학명), 서양엉겅퀴 라고도 불리는 식물입니다.

밀크씨슬 엉겅퀴 추출물 성분 중 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물을 실리마린이라고 합니다.

원료명 및 성분명

다양한 제품에서 원료나 성분이 여러가지로 표기되어 헷갈리는 경우가 많은데요. 간단하게 정리하자면 이렇습니다. 밀크씨슬 영양제 고르실 때 참고하세요.

원료 이름

• 밀크씨슬 (Milk Thistle)
• 카르두스마리아누스 (Carduus marianus)
• 실리범 마리아범 (Silybum Marianum)

성분 이름

• 실리마린 (Silymarin)
• 실리빈 (Silybin)

실리마린은 다양한 성분의 복합체인데 그 중 실리빈(Silybin)이 항산화제, 간세포막 보호, 항염증 등 제일 중요한 역할을 하는 성분입니다.

3. 권장량 & 복용 시간

3.1 하루 권장량

식품의약품안전처가 제시한 우리나라 밀크씨슬의 하루 섭취 권장량은 실리마린 130mg 입니다.

그러나 밀크씨슬은 체내 흡수율이 5% 미만이라 130mg로 제한받는 국내 제품으로는 큰 효과를 보기 어려울 수 있습니다.

간 상태가 안좋고 만성피로에 시달린다면 하루 약 400mg의 실리마린을 드시는 것이 좋습니다.

하루 130mg은 부작용을 우려한 한국 식약처의 권장량이고, 해외는 하루 420mg 정도를 권장하기도 합니다.

밀크씨슬 영양제는 심각한 부작용은 없는 성분이기에 본인 몸 상태에 맞춰 먹으면 됩니다.

3.2 복용시간

밀크씨슬을 빈속에 먹으면 위장장애를 일으킬 가능성이 있기 때문에 간세포의 회복을 위해 저녁 식사 후 먹는 것이 좋습니다.

4. 구매 가이드

4.1 체내 흡수율

파이토솜(Phytosome)은 식물추출물의 흡수율과 생체 활성을 높이기 위해 쓰여집니다. 밀크씨슬의 핵심 엑기스를 추출해서 인지질을 결합한 형태로 일반 실리마린의 12배 정도의 흡수율이 나타납니다.

해외 밀크씨슬 영양제 중 파이토솜 구조를 활용한 제품도 있으니 구매 시 참고하세요.

4.2 밀크씨슬 & 실리마린 라벨 확인

밀크씨슬 섭취량은 유효 성분인 실리마린을 기준으로 해야 합니다. 밀크씨슬 추출물과 실리마린 용량이 같이 표기되기도 하고, 하나만 표기되서 혼동을 주는 경우가 많습니다.

예를 들면 밀크씨슬 추출물 300mg, 실리마린으로서 50%로 표기된 제품의 실리마린 함량은 150mg입니다.

간혹 국내 제품의 경우 밀크씨슬 추출물 함량만 적혀 있기도 한데, 식약처에서 고시하는 최소 기준이 32%라 이 경우 실리마린의 함량은 천차만별이 될 수 있습니다.

라벨에 밀크씨슬 추출물 함량과 실리마린 함량이 정확히 표시되어 있는지 확인하세요.

4.3 실리마린으로서 함량

밀크씨슬 효능에 대한 대부분의 연구는 실리마린으로서 70~80%가 되도록 한 밀크시슬 추출물이 대상입니다.

70~80%의 실리마린을 함유한 제품을 선택하는 게 좋고, 해외 제품은 실리마린으로서 80%인 제품이 많습니다.

국내 제품 중에는 실리마린 함량은 130mg로 맞추고, 간에 필요한 비타민 B를 적절히 포함한 제품을 고르세요.

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5. 부작용

밀크씨슬 실리마린은 수용성이 좋아 부작용이 거의 없는 영양소입니다.

다만 드물게 가벼운 위장장애와 두드러기, 메스꺼움, 두통, 관절통, 가려움증 증상이 나타날 수 있습니다.

BEST 7 밀크씨슬 추천 제품 2024

1. 나우푸드 실리마린 밀크씨슬 추출물 300mg 베지 캡슐

첫 번째는 나우푸드 2배 강도 밀크씨슬 추출물, 300mg – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1캡슐 기준]

• 실리마린: 240mg(밀크씨슬 추출물의 80%)
• 민들레 추출물: 100mg
• 아티초크 추출물: 50mg

실리마린과 간에 좋다고 알려진 아티초크, 민들레 추출물도 같이 포함되어 아이허브 간 건강 카테고리 판매 1위 제품입니다.

실리마린 240mg 함량으로 하루에 1~3번 1캡슐 씩 드시면 2~6개월 정도 드실 수 있습니다.

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2. GNC 밀크씨슬 1300mg

두 번째는 GNC 밀크씨슬 1300mg – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: 650mg(밀크씨슬 추출물의 50%)

밀크씨슬 추출물은 1300mg지만 실리마린 성분은 추출물의 50%인 650mg입니다.

다른 제품에 비해 고함량으로 간 상태가 많이 안좋은 분들이 간편하게 하루 한번 드시기에 좋습니다.

총 120 정으로 매일 꾸준히 드시면 4개월 정도 드실 수 있습니다.

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3. 라이프익스텐션 어드밴스드 밀크씨슬 소프트젤

세 번째는 라이프익스텐션 어드밴스드 밀크씨슬 소프트젤 – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: 240mg (밀크씨슬 추출물의 63%)
• SILIPHOS® 파이토솜 실리빈: 23.76mg

밀크씨슬 성분은 체내 흡수율이 매우 낮기 때문에 파이토솜에 결합해서 낮은 생체이용률을 극복한 파이토솜 실리빈도 47.52mg(2정 기준) 포함되었습니다.

총 120 정으로 매일 2정 씩 꾸준히 드시면 2개월 정도 드실 수 있습니다.

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4. 자로우 밀크씨슬 150mg 베지 캡

네 번째는 자로우 밀크씨슬 150mg 베지 캡 – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: 120mg(밀크씨슬 추출물의 80%)

해외 영양제이지만 한국 권장량에 맞춰 드실 분들은 매우 저렴한 가격에 선택할 수 있어서 추천합니다.

총 200 캡슐로 하루 한 캡슐 씩 꾸준히 먹어도 약 7개월 정도 드실 수 있습니다.

자로우는 많은 분들께 생소하지만 제가 다른 페이지에 소개한 영양제 리스트 상단에 자주 등장하는 브랜드입니다. 부담없는 가격에 기본적인 함량을 찾는 분들께 추천합니다.

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5. 뉴트리코스트 밀크씨슬 250mg 캡슐

다섯 번째는 뉴트리코스트 밀크씨슬 250mg 캡슐 – 밀크씨슬 추천 영양제는 아니고 실리마린 함량 미표기된 제품입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: ??

밀크씨슬은 보통 약 2~2.5% 의 실리마린을 함유하고 있는데 대부분의 밀크씨슬은 농축의 비율을 높여서 실리마린의 함량을 높히는 방법을 씁니다.

이 제품은 밀크씨슬 추출물 250mg 제품인데 4:1로 농축해서 밀크씨슬이 1000mg이고, 실리마린의 함량은 20~25mg 정도가 됩니다.

라벨을 보면 실리마린 함량이 표기가 안된 것도 확인할 수 있는데요. 아마존에 찾아보니 역시 이런 문제를 지적하는 후기가 있습니다.

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6. 대웅제약 에너씨슬 밀크씨슬 간영양제

여섯 번째는 국내 제품인 대웅제약 에너씨슬 밀크씨슬 간영양제 – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: 130mg(밀크씨슬 추출물의 60%)
• 루테인: 20mg
• 아스타잔틴: 4mg
• 비타민 A: 700mcg
• 비타민 B1: 1.2mg
• 비타민 B2: 1.4mg
• 비타민 D: 10mcg
• 비타민 E: 3.6mg
• 아연: 8.5mg

실리마린과 루테인, 아스타잔틴, 비타민 B, D, E, 아연을 적절히 함유한 간 건강과 눈 건강을 위한 6가지 복합 기능성 제품입니다.

간 때문이야 CF가 대웅의 우루사 제품으로 유명하기 때문에 대웅제약의 간영양제의 브랜드 파워가 높은 듯 합니다.

성분 구성으로 보아 건강을 위한 선물용으로 직장이나 거래처 등에 주면 좋아할 것 같습니다.

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7. 종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제

마지막으로 국내 제품인 종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제 – 밀크씨슬 추천 영양제입니다.

[1정 기준]

• 실리마린: 130mg(밀크씨슬 추출물의 ??%)
• 비타민 A: 700mcg
• 비타민 B1: 1.2mg
• 비타민 B2: 1.4mg
• 비타민 B6: 1.5mg
• 비타민 E: 5.5mg

대웅제약 에너씨슬과 비교했을때 루테인, 아스타잔틴, 아연 등이 빠진 버전이라고 생각하시면 됩니다. 간에 필요한 비타민 B에 좀 더 초점을 두었습니다.

요약

이렇게 다양한 종류의 밀크씨슬 추천 영양제가 있습니다.

글을 꼼꼼하게 읽어보셨다면 어떤 밀크씨슬 추천 실리마린 영양제를 골라야 할지 감이 잡혔을 거라고 생각합니다.

나에게 잘 맞는 영양제를 찾아서 올바른 식습관과 함께 꾸준히 드시면서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.

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• 50대 부모님 눈을 위한, 루테인 추천 영양제
• 만성 피로엔 역시, 비타민B 추천 영양제
• 눈 밑이 떨리면, 마그네슘 추천 영양제
• 60대 부모님 골다공증 막는데, 칼슘 추천 영양제
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참고자료

EGGRANK 영양제 관련 글은 일반적인 정보이며 의학적 소견을 포함하지 않습니다. 국내 및 해외 의학 저널 및 협회 자료를 참조해서 글을 작성합니다. 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계를 포함한 출처를 하단의 참고자료 섹션에 표기합니다.

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586829/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26345246/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17072885/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
• https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671424